快適に過ごす為には…。

皆さんこんにちわ(*^^*)
本日、お伝えしたい事は『睡眠の質』についてです。
規則正しい体温の変化によって質の良い睡眠が取れやすくなります。
人は、脳や臓器などの温度が下がるとスムーズに寝つきやすくなります。
身体を温める事で手足の血管を拡張させます。すると体内の熱を外へ放散させようとします。その結果体温が下がります。こうして、人間は体温の調節をしているんですね。
ですので、日々充実に過ごす為にもエクササイズやストレッチもしくは、湯船に浸かるなど行ってぐ~すりお身体を休ませてあげましょう。
江上。