運動する前と後、どちらが効果的ですか?

ご質問

運動する前と後、どちらが効果的ですか?

お答え

どちらも効果的と言えます。

運動する前の施術は直前は避け、長時間は行わないほうが良いですが、1時間以上前に軽めの施術であればリラックス効果も高いのでおすすめできます。

また、ストレッチを合わせると怪我の予防やパフォーマンスを向上させるので、より効果的です。
運動後の場合、時間などは気にせず、しっかりと施術を行うことでその時の疲労を効率的に解消できます。