パーソナル

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こんにちは。
トレーナーの城間です。

最近フィットネス人口も増え、「オーガニック」、「糖質制限」、「カロリーオフ」などのワードをメディアでよく耳にするようになりました。
一時期流行ったダイエット法(朝バナナダイエットや、りんごダイエットなど)も今では見直され、

結局のところ「痩せるなら運動が必要不可欠だよね!」
というのが主流な考え方になりました。






しかし、運動といっても
.筋トレ? ヨガ? ランニング? ピラティス?

自分に何が会うのかよくわかりませんよね。

一人ひとり違うライフスタイルの中にどんな方法で何が一番取り入れやすいのか、近道なのか。
リトラでは的確なアドバイスができるはずです。

ダイエット=辛い
ことはありません。
ダイエットは生活を見直す、健康になるための手段。
なので楽しくてなんぼ、楽してなんぼ!

自身のお身体でお悩みの方、
ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーに今一度ご相談ください!
こんにちは。
トレーナーの城間です。

今回は、タオル一つで簡単に行える腹筋のご紹介です。
【やり方】
①仰向けに寝て、身体の真上でタオルを握ります。
②両足を持ち上げ、タオルを潜る→戻す。

ポイント
※腰が浮かないように注意!

10回×3セットを週に2回行いましょう。
こんにちは!
パーソナルトレーナーの城間です。

今回は、きついけど効果抜群!のブルガリアンスクワットのご紹介です。

鍛える筋肉:大殿筋、ハムストリングス

【やりかた】
①膝の高さの台(椅子など)に足を置き、膝をつく
②膝をついた状態で前足の膝が90度になる位置まで広げたら立ち上がります。
③やや前傾姿勢を保ちながらゆっくりしゃがんでいきます。

ポイント
,膝がつま先より前に出ない。
,上体を起こさない(床に対して垂直にならない)
,膝の向きはつま先と同じ方向。

週に2回、
15回×3セット

行ないましょう。
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