女性向け!簡単腹筋!

こんにちは。 トレーナーの城間です。
今回は自宅でできる簡単な腹筋を紹介します。


①息を吐きながら上体を起こす。
②骨盤(仙骨)が浮かないように意識。
③手で補助をし、しっかり腰椎を丸める。

この3つを意識して行ってみましょう!
筋力に自信がない女性でも、この方法だと無理なく行えます。
10~15回×3セット 行ってみてください