腹筋エクササイズ くびれ編

こんにちは!

パーソナルトレーナーの中村和也です!

本日は、お腹に綺麗なクビレを作るためのエクササイズをご紹介致します!

クビレをつくるためには、お腹を捻ったり、横に倒したりするようなエクササイズが効果的です!代表的なエクササイズには、サイドベンドやロシアンツイスト、ダイアゴナルクランチなどがあります。本日は、ロシアンツイストをご紹介致します!



■目安
左右1往復×10回×2セット

ダンベルを持ったり、ひねる回数を増やすことなどでエクササイズ効果を増すことができます!

皆さんが羨むようなお腹を是非手に入れてくださいね^^