パーソナル

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懸垂は欠かせません☆

どーも宇佐美です!

 

ようやく涼しくなってきましたね♪これからは秋の味覚が楽しみなのでワクワクします♪

 

さて、今回は皆さんが年齢自慢(?)でよく話すであろう【筋肉痛】についてのトリビアをご紹介☆

筋肉痛。人によって様々なイメージがあると思います。

・しっかり運動をした感。がある☆

・やっぱり筋肉痛が来るくらいじゃないと物足りない☆

・筋肉痛が辛いから運動をなるべくやりたくない。。。

ちなみに僕はトレーニング後に筋肉痛がないとソワソワしちゃいます(笑)

 

そして、よくこんな会話を耳にしますね

「先週子供の運動会に参加したら筋肉痛になりまして。。。」

「私もこの前会社のボーリング大会があって、そしたら二日後に痛くなって。もう年だわね~。。。」

 

おやおや??実は「筋肉痛が二日後に来るようになるのは老化現象」というのは、必ずしもそうではないんです!!

色々と説はありますが、人間歳をとると”翌日に筋肉痛が出るほど身体を追い込む体力がなくなってくる”と言われていますので

なのでたとえ御年配の方でも、しっかり運動をすればちゃんと翌日に筋肉痛は出るんですよ☆(^_^)

 

おやおや??そうすると新たな疑問が。。。

「じゃあ反対に、若い人が追い込む程じゃない軽運動をしたら、二日後にでる・・・?」ような気はしませんね(笑)

おそらく筋肉痛にすらならない場合が多いと思います。と、すると・・・

 

結論、実は筋肉痛は未だに細かくは解明されていなんです!

なので二日目以降に筋肉痛が出るあなた!決して老化現象と落ち込む事はない☆かもしれませんよ(^^)

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皆さん。

こんにちは。

Retraの江上です。

 

さて、今回は僕が担当させて頂いております女性ファッション誌shine美的shineモデルMさんのブライダルダイエット成功談についてお伝えして行きますnote

4ヶ月で-6㎏のダイエットに成功!!

先月初めに無事盛大に結婚式をあげたと聞きまして興奮冷めやらぬ僕がいます(笑)

Mさんは以前他のジムでもダイエットを試みたのですが、なかなか思うような結果が出ずこの度当店にお越し頂きました。

以前のダイエット内容を伺った所、気になる点がちらほら。

・エクササイズの選択

・休息時間

食事管理

などなど。

意識的にこれらを変えてからは直ぐに効果が表れ始めましたflairトレーニング、食事の原理原則に従って運動をするとこれ迄以上に効果が期待出来ますup

 

★ブライダルダイエットを成功させたい方

★モデルさんのような体型を手に入れたい方

★運動不足を解消したい方

 

 

★★是非、一度Retraのパーソナルトレーニングを試してみて下さい★★

パーソナルトレーニング体験¥3240

 

江上

 

 

 

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どーも宇佐美です!

 

湿ってきましたね~(^_^;)汗をかかなくても肌がベタベタしてくると梅雨入りと実感します。。。

さて、最近は毎回のようにダイエットネタを書いてる気がします・・・(-_-)なので今日もダイエットネタを書きます!(笑)

 

【そんなに食べてないはずなのに体重が減らないのよね~】

最近このような相談をよく伺います☆

きっとどこかに原因があるので、その後皆さまに数日分の普段の食事内容を写真で送っていただきますと・・・たしかに、食事量としては決して食べ過ぎではありませんが、

【痩せる食事内容】ではない場合が多いですね(^O^)

 

ではその【痩せる食事内容】のためのアドバイスの一例☆ (僕が推奨するのはnotやつれるです☆)

♪五大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル)を欠かさないようにすること。

♪色がカラフルになるような料理、食材選び。(白・赤・緑・黒・黄など)

♪一日の摂取カロリーを基礎代謝程度に設定すること。

♪ちょくちょくつまみながら、なるべく空腹状態を作らないこと。(もちろん上記の摂取カロリーを越えない範囲で)

♪濃い味付けよりも、なるべく無糖・減塩・動物性脂質を控える。

♪一品物(丼ぶり・パスタなど)よりも、一汁三菜な定食を選ぶ。

♪冷たい物は避ける。もしくは必ず温かいものと同時に摂る。

 

などなど、これはほんの一例ですが極端に言うと、これらを全部実践すれば必ず結果は出るはずです(^O^)

ただいきなり全部はハードルが高いと思いますので、皆さまには

「まずは何から始められるか」

「何ならば続けられそうか」

我らリトラは、決して押しつけではなく、親身になってパーソナルにご相談・ご提案させていただきます☆

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