パーソナル

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皆さん。

こんにちは。

Retraの江上です。

 

今年もあと、1週間足らずで6月に入ろうとしていますね。早い(゚д゚)!

今年は、特に一日一日がもの凄いスピードで過ぎていくのを感じるのは僕だけでしょうか(笑)

さて、この時期になるとそろそろ夏waveに向けて身体を引き締めていく方が増えていきます。そんな方達に、お薦めしたいのが当店のパーソナルトレーニングshineRetraのパーソナルトレーニングでは、単に身体を引き締めるだけではなくお客様の要望に応じて、様々な事もしていきます。

例えば

・姿勢を整える

・腰痛を予防する

・疲れにくい身体にする

・日常生活を過ごしやすくする

・趣味のバレエを踊りやすくする

・マラソン大会を完走出来るようにする

 

などなど。

 

上記に限らず、その他気になる事がありましたらそれも一緒にトレーニングに組み込んで行きます!!!

 

 

江上

 

 

 

 

 

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最近のマイブームは懸垂です(笑)

どーも!

最近は三度の飯よりもプロテインな宇佐美です☆

 

いや~夏が目前に迫ってます♪だんだん乙女の皆さまがダイエットに敏感になる季節ですね(^^)

昨年の夏の時期もおかげさまでご新規様がドッと増えまして、僕ひとりだけでも新たに10名様ほど担当させて頂きました!結果はそれぞれですが

「まず2カ月で全員が最低でも2キロ、凄い方で5.5キロのダイエットに成功しました!!」

中にはその後、現在でも継続されていて6カ月で8キロのダイエットに成功した方もいらっしゃいます☆

 

実は最近、僕も減量に励んでおりまして、4月上旬から始めたこの1カ月半くらいでこれだけ変わりました(^O^)v

身長172センチ

体重:70.5キロ→68キロ

体脂肪率:13.0%→9.5%

本当はbefore・afterの写真を撮っておくべきでしたね(笑)

 

ちなみに僕は、

☆無理に我慢する食事制限はしていません

☆お腹が空いて辛い・苦しい思いはしていません

☆食事は美味しく食べています

 

無理矢理に「やつれる」ではなく、リバウンドしにくい「健康的にやせる」をお求めでしたら

まずは三軒茶屋リトラにお問い合わせください(*^_^*)

皆さん。

こんにちは。

Retra江上です。

 

私事ではありますが、先日Sジム主催の『女性の為のホルモンバランスセミナー』に参加しに行きました!(^^)!

と言いますのも、私が担当させて頂いておりますお客様には女性の方が多いからです。元々、基礎知識はあったのですが女性の皆さんをより健康にしていく為には、女性ホルモンの知識は必要不可欠なのですflair

 

女性ホルモンの原料は、コレステロール(脂肪)でして、分泌のピークは20代後半と言われております。

女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2種類が存在します。

エストロゲンの主な役割

・女性らしい丸みのある身体を作る

・潤いのある肌や艶のある髪にする

・骨量を調節する

・自律神経を安定させる

 

プロゲステロンの主な役割

・妊娠に適した子宮の状態を作る

・体温を上げる(0.3~0.6)

 

などが挙げられます。

ここで抑えておきたい点があります。それは、女性ホルモンの原料がコレステロールだという事です。これからの時期、大半の女性が気にするのはボディライン=ダイエットですよねhappy02過度な食事制限など誤った減量をしてしまいますと・・・・・。

 

体脂肪減少→エストロゲン減少→生理周期が崩れたり或いは止まったりする事もありますshock

 

この他にもお伝えしたい事(月経期に摂取した方が良い食品、生理周期に合わせたトレーニングプログラム、月経前症候群PMSの時期に摂取すべき栄養素と食品)など沢山shineございますが、詳しくはお店でお聞き下さいねnote

無理なく、安全に減量していくには、ご自身のホルモンバランスを把握し、必要な栄養素の摂取と偏りのある栄養素の過剰摂取を制限する事をお伝え出来るプロのトレーナーが居るのがお薦めですよ!(^^)!

 

江上

 

 

 

 

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