パーソナル

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こんにちは

二度と慢性腰痛に悩まされない身体創り専門家

体幹トレーナーの江上仁志です。

 

今回は今流行りの『筋膜』について紹介したいと思います(^^)

筋膜とは身体中に張り巡らされている膜の事で微細な筋繊維一つひとつに始まり毛細血管や神経、筋肉や臓器

更には骨までと体のあらゆる構成要素を包んでいます。

 

また、筋膜はコラーゲン繊維で構成されているため弾力性があり全身を柔軟にかつ動きやすくする大切な役割を果たし

【第二の骨格】とも呼ばれているんですsun

 

『筋膜なくして人体は成り立たない』と言えるほど重要な組織なのですsign01

そんな筋膜ですが、当店では施術やパーソナルトレーニングに筋膜を利用した施術方法、トレーニングを行なっています。

 

当店の施術、パーソナルトレーニングにご興味のあるお客様は是非お問い合わせ下さいねshine

ご予約はこちら↓

https://www.retra-r.com/contactus

 

参考書籍 つらい痛みから解放される筋膜リリースメソッド

 

二度と慢性腰痛に悩まされない身体創り専門家

体幹トレーナー

江上仁志

 

 

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こんにちは

二度と慢性腰痛に悩まされない身体創り専門家

体幹トレーナーの江上仁志です。

 

本日は還暦を迎えた女性のダイエット法について紹介したいと思いますsun

還暦を迎える頃には、今までとはこ異なり女性ホルモンに大きな変化が起こります。

それは『生理が止まる』現象がおきます。

※生理不順ではなく自然に起きる現象の事を指します。

 

生理とダイエットは密接な関わり合いがあるんです(°д°)

それは何故かと申しますと女性ホルモンはそもそも【コレステロール=脂肪】が原料だからですsign01

 

女性ホルモンは以下に分類されます。

・エストロゲン

女性の美しさと健康をサポートする役割で心身ともに調子が良くダイエットに効果的な時期になります。

・プロゲステロン

美容面ではマイナスに働く傾向があり、心身ともに不安定な時期でダイエットには不向きな時期になります。

 

なので女性の周期で言う卵胞期が最もダイエットに向いている時期になりますnote

女性のお客様の場合【生理周期】に合わせてトレーニングメニューを作成してあげると効果的なんですよ(^^)

 

 

では還暦の方はどうすれば良いのか?

詳しくは次回のブログで紹介したいと思いますヽ(´▽`)/

過去のトレーニングブログネタはこちら↓

https://www.retra-r.com/blog/b_personal-training

当店のご予約はこちら↓

https://www.retra-r.com/contactus

 

 

二度と慢性腰痛に悩まされない身体創り専門家

体幹トレーナー

江上仁志

 

 

 

 

 

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こんにちは!

二度と慢性腰痛に悩まされない身体創り専門家

体幹トレーナーの江上です。

 

今回はダイエットの味方である「褐色脂肪細胞」についてご紹介しますflair

皆さん、褐色脂肪細胞はご存知ですか?

あまり聞きなれない言葉だと思います。

 

ダイエットに頑張っている方々には必見の内容ですよnote

褐色脂肪細胞とは脂肪組織の一種です。ですが通常の脂肪組織とは異なり

自ら燃焼して熱にしてしまうヒーターのような役割を果たしてくれますshine

 

褐色脂肪細胞が多く存在する場所

・肩甲骨

・脇の下

・胸周り

 

最近の研究では下記内容が確認されていますヽ(´▽`)/

43歳以降の女性に褐色脂肪細胞の活性化と量が多く存在している。

冬など寒くなると褐色脂肪細胞が活性化される

香辛料を摂取すると褐色脂肪細胞が活性化される

 

褐色脂肪細胞の特徴や存在場所を意識してトレーニングするとダイエット効果が加速するので

是非試してみて下さいねsign03

大人気のパーソナルトレーニングの予約はこちら↓

https://www.retra-r.com/contactus

 

 

二度と慢性腰痛に悩まされない身体創り専門家

体幹トレーナー

江上仁志

 

参考文献

ここまで分かった燃える褐色脂肪細胞の不思議

 

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