パーソナル

image22

2018年4/6

こんにちは!

二度と慢性腰痛に悩まされない身体創り専門家

体幹トレーナーの江上仁志です。

 

今回は40代以降に推奨したいダイエット、トレーニング方法を紹介します。

テーマは「動ける身体創り」

動ける身体とは、今巷で流行っているファンクショナルトレーニングに当たります。

ファンクショナルトレーニングとは諸説ありますが、簡単にお伝えすると『綺麗な姿勢で正しく動ける』事を指します。

動ける身体が身につくと下記の状態が手に入ります。

 

☆腰痛などの不調が改善する

☆趣味のゴルフに快適に打ち込める

☆子どもと遊んでも疲れにくい

 

ファンクショナルトレーニングには5原則あります。

重力を利用する

関節がそれぞれ役割を果たせるようにする

関連性の高い筋肉を同時に使う

3次元に身体を動かす

筋肉の収縮を上手く活用する

これらを意識して継続的に行なうことで『動ける身体』が創られてきます。

 

40代以降でダイエットと不調を改善されたい方は是非リトラにお越し下さいね(^^)

ご予約はこちら↓

https://www.retra-r.com/contactus

 

二度と慢性腰痛に悩まされない身体創り専門家

体幹トレーナー

江上仁志

 

2f56e47165de8ad075d2daa3aa0c6a8d

2018年4/5

 

こんにちは!

体幹トレーナーの江上仁志です。

本日は長年通って下さるお客様の話をさせて頂きます。

Y様は当店にご来店頂いてから5年がたちます。もともとは首肩こりの不調から整体でお越し頂いておりましたが、首肩こりの不調は改善し、今ではランニングの

大会で上位入賞を目指してご来店頂いております(^^)

 

Y様の目的は首肩こりの不調改善とダイエットでした。

最初の3ヶ月で首肩こりの不調が改善し、その後もう一つの目的であるダイエットのために施術からトレーニングへ

とコースが変わりました。トレーニング歴はなく初めてでしたので最初はすぐに疲れてしまいトレーニング量は正直少ない状態でしたsweat01

そんなY様ですが少しづつ少しづつ着実に努力を積み重ねshineトレーニングを初めて半年で-7kgの減量に成功しましたsign03

当店でのトレーニング+食事管理+ご自身でのランニングを継続的に行なって頂いた結果ですね(^^)

ダイエットのために行なって頂いたランニングが今では習慣に変わり大会に参加するまでにsun

不調や悩みが改善し新たに目標を見つけ行動するそんな「マイナスの状態からプラスの状態」に変わる

トレーナーをやっていてこれほどまでに嬉しいことはないですねcrying

今後も一生付き合って行きたいそんなお客様の紹介でした(^^)

 

☆首肩こりなど不調を改善したい

☆ダイエットを成功させ新たな事にチャレンジしたい

 

是非当店に一度足を運んでみて下さいね

ご予約はこちら↓

https://www.retra-r.com/contactus

 

 

二度と慢性腰痛に悩まされない身体創り専門家

体幹トレーナー

江上仁志

 

 

 

 

image23

こんにちは!

Retraパーソナルトレーナーの江上です。

 

今日は夏に向けてこれからダイエットを考えている方、必見の内容となっていますのでお見逃しくなく(^^)

 

HILTトレーニング 高強度の運動を繰り返すインターバルトレーニングを指します

High→高

Intensity→強度

Interval→インターバル

Training→トレーニング

 

方法

全力運動を20秒→休憩10秒×8セット

先ずは同じメニューを8セット行い、慣れてきたら2,3,4とメニューを増やして行いましょうflair

 

効果

☆運動後も脂肪が燃える脂肪燃焼体質に

10分間HILTトレーニングを行った場合、45分間エアロビクスを行った時よりも約3倍のエネルギー消費量となっています。

☆成長ホルモンでアンチエイジング効果

☆スタミナアップで疲れにくい身体

 

当店のパーソナルトレーニングではより効率的にまた効果的な方法でセッションを行なって行きます。

夏に向けてダイエットを考えている方は是非当店までお越し下さいね(^^)

 

Retraパーソナルトレーナー江上仁志

 

是非当店のパーソナルトレーニング体験をしてみて下さいねshine

体験¥3240→¥1080でご案内させて頂きます

https://www.retra-r.com/contactus

 

pagetop