パーソナル

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こんにちはsun

 

 

パーソナルトレーニングブログ担当     三軒茶屋  Retra パーソナルトレーナー 今西智紀ですshine

 

 

 

遂にリトラでもプロテイン販売を開始する事になりました!!

 

 

トレーニング後30分以内に飲むとトレーニング効果をグンとあげてくれるプロテインflair

 

 

三大栄養素の一つでもありますタンパク質=プロテイン

 

 

ただトレーニング効果を上げるだけではなくタンパク質は、髪や肌、爪や目、人間の基になっている栄養素です。

 

 

なので例えトレーニングをされていない方でも必要なものです。

 

 

 

ただ市販のプロテインだと、どうしても大量入荷が出来るお店と比べ、お客様へお安く提供する事が出来なかった為、

 

 

 

なかなかプロテイン販売へ踏み出す事が 出来なかったのですが…

 

 

 

遂に市販では販売されていなく、質も高く、お客様にも比較的安価で提供出来ますプロテインを見つけましたsign03

 

 

 

その名もsign03

 

 

flair『コンプリートWSプロテイン』flair

 

それではこのプロテインの名称にもあります、WSについてご説明させて頂きます!!

 

 

capricornusWとはホエイプロテインのWcapricornus

 

ヨーグルトの上澄み液に含まれる乳清が原料。

 

メリット→タンパク質の中で利用効率が高い。

 

吸収率が最も早い。

 

 

デメリット→乳糖不耐性の方など、お腹をくずされる方もいる。

 

体臭がきつくなる方もいる。

 

 

budSとはソイプロテインのSbud

 

大豆を主原料としている。

 

メリット→体脂肪をつきにくくする効果。

 

昔から大豆製品をよく食べていた日本人の身体には合っていてお腹にも優しい。

 

 

デメリット→吸収率が緩やか。

 

飲んだ時に粉っぽさが残りやすい。

 

 

つまりこの『コンプリートWSプロテイン』とは

 

 

ホエイ(乳清)とソイ(大豆)を3:2の割合でミックスする事によりホエイとソイの 長所を伸ばしつつ、

 

 

短所を補いあったコンプリート(完璧)なプロテインです。

 

 

ホエイ・ソイ共最高のアイソレート(タンパク質含有率が高い物)を使用しています。

 

 

 

 

1㎏価格、税込で5616円で販売しております!!

 

 

市販では売られていないプロテインをぜひお試し下さい!

 

 

 

 

三軒茶屋 Retra -リトラ-

〈ご予約・お問い合わせ〉

月〜土 11:30〜21:30/日11:00〜20:00

telephone03-5787-5093  

〒154-0024

東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24 サンタワーズA棟2階

 

ぜひ皆様のご来店を心よりお待ちしていますsun

こんにちはsun

 

 

いや~もう寒いですね!!sweat01ちょっと前まで半袖で自転車で走っていたのにもう無理です!!

 

 

秋って今年ありましたっけ(笑)

 

 

という事で、先日人生初めてのバンジージャンプを行い、生きている事を改めて実感する事が出来ました

 

 

パーソナルトレーニングブログ担当     三軒茶屋  Retra パーソナルトレーナー 今西智紀ですshine

 

 

本日のブログは【筋肉痛とトレーニング効果】です!!

 

 

 

筋肉痛とは運動後、痛みに襲われることを言い、遅れて出てくることから専門的には『遅発性筋肉痛』と言います。

 

 

 

長く運動から遠ざかっている場合、初めの内は筋肉痛が起こりますがやがて筋肉痛は出なくなります。

 

 

人によっては全く起こらない方もいます。

 

 

しかしだからといって、決して筋肉に効いていない訳ではありません。

 

 

筋肉痛になりますと、あぁ効いたなぁという満足感は得られますが、その筋肉痛の有無はトレーニングの成果の目安にはなりません。

 

 

そもそもトレーニングにより、筋肉痛がなぜ起こるのかというメカニズムはまだ100%解明されていないというのが現状です。

 

 

人間の身体っていうのはまだまだ未知な部分も多いってことなんですよね。脳の解明もほとんど出来てないって言いますもんねsweat01

 

 

 

筋肉痛の起こる原因として、色々説はありますが、今の段階ではまだただの仮説に過ぎませんので、

 

 

 

皆さん、筋肉痛にならなくなっても、正しいフォーム、正しい姿勢、正しい回数、そして正しい時間のインターバルをしっかりと取れば

 

 

 

筋肉はしっかりと反応してくれますsun

 

 

トレーニングの事なら、何でもお聞き下さいshineshine

 

 

 

三軒茶屋 Retra -リトラ-

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こんにちはsun

 

 

パーソナルトレーニングブログ担当     三軒茶屋  Retra パーソナルトレーナー 今西智紀ですshine

 

 

先日、友達と当社飲食事業、【馬肉バル かち馬】に行ってきました!!

 

 

第一次産業をもっと盛り上げようと頑張って仕事に励んでいる友達なので

 

 

かなり舌が肥えていそうな友達ですがすっごい美味しいというお言葉を頂きました!shine

 

 

私自身、えこひいき無しにとても美味しかったですsign01

 

 

皆さんもぜひ一度、足を運んでみて下さいshine

 

 

 

さて本日は【骨粗鬆症にもトレーニングは有効】ですsign01

 

 

筋トレと聞くと筋肉を鍛えるだけのイメージを持たれている方も多いのでは

 

 

ないかと思いますが、実は骨も強くしてくれます!

 

 

まず骨粗鬆症とは、老化により、骨に結晶しているミネラル分である骨量が減り、

 

 

骨がスカスカになって骨折しやすくなってしまう病気です。

 

 

そして予防の為には、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルの摂取が有効と言われていますが、

 

 

そのミネラルをスムーズに摂りこまれるに様にするには運動による刺激が欠かせません。

 

 

更に筋トレによって分泌される成長ホルモンを介して生じるIGF-1は骨も成長させてくれます。

 

 

日本人の骨粗鬆症患者は1100万人程ですがその約8割は女性です。

 

 

骨粗鬆症による骨折は、要支援・要介護の引き金となり、健康寿命を縮めてしまいます。

 

 

そうなってしまう前に特に女性は早い内からトレーニングを続けていく必要がありますし、

 

 

もう既に骨粗鬆症と診断された方でもトレーニングは有効です!!

 

 

三軒茶屋Retraでは最初にしっかりとカウンセリングを行ってからパーソナルトレーニングを行っていますので

 

 

カウンセリング時にご自身の既往歴などもお伝えして頂ければそれに合わせたトレーニングをさせて頂きますshine

 

 

三軒茶屋 Retra -リトラ-

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