女性におすすめ!反り腰改善ストレッチ

こんにちは。
トレーナーの城間です。

今回は、反り腰でお悩みの方におすすめの簡単なストレッチ方法を紹介いたします。

【伸ばす部位】
腸腰筋

【やり方】
①脚を前後に開き、前足の膝は約90度にします。
②胸を張り、臀部と腹部に力を入れます。
③体を下に落とすように、引いている側の股関節を伸ばします→そこが腸腰筋

動画をアップしたので参考にご覧ください。
それでも伸びない、または改善が見られない方はより硬い部位が多いのか、筋量が少なすぎるのか。
のどちらかになります。
そうすると、セルフでのストレッチや独学のトレーニングでは限界が来るでしょう。
もしくは悪化させてしまったり怪我をしてしまうリスクがあります。

不安がありなかなか行動の第一歩が踏み出せない方は、一度当店の提供するオーダーメイドのサービスを体験してみてください!
きっとあなたの悩みを解決へ導きます。