首のストレッチエクササイズ

こんにちは!

パーソナルトレーナーの中村和也です!

本日は、首の辛さの改善方法をお伝え致します^^


首は、常に頭を支えているので非常に疲労がたまりやすい場所です。

頭の重さはボーリングのボールくらいの重さ(4~5kg)があり、それを細い首で支えているので、常に頑張ってしまっている状態が続きます。

頑張りすぎて疲労が飽和状態になると頭痛に繋がり、生活の質が落ちてしまいます。

そうならないためにも、日ごろからのケアが非常に大切になってまいります。

本日は、いつでもどこでも出来る、首のストレッチエクササイズをご紹介致します!



目安
左右全方向に20秒ずつ

※首は非常に大切な神経がたくさん通っています。
ゆっくり丁寧に伸ばしてあげて下さい。

日常に取り入れて頂き、毎日を快適に過ごして下さいね^^ー